WEFV2626EFCEYYYB15VEF

 

OKAPI 推薦

  •  

    文/青春博客來編輯室2019年07月09日

    圖/晏人物Timothy's photo  黃益中、寶瓶文化提供     【編輯室報告】「青春一起讀」精選與青春族群相關的作品和作者,希望讓年輕讀者更親近閱讀。想知道作家最新創作動態?作家如何定義自己的作品?本次我們邀請「熱血公民教師」 黃益中談談自己最新的作品,覺得這本新

內容簡介

權利是與生俱來的,
使用權利的能力,則要靠教育啟發!

  「在高大堅硬的牆和雞蛋之間,我永遠站在雞蛋那方。」─村上春樹

  制度的不公不義、荒謬的歧視言論、貧窮的階級複製……
  ◎ 徒有思想僵化的教育體制,學生的未來在哪裡?
  ◎ 窮人難以翻身,注定淪為階級複製下的犧牲品?
  ◎ 憑什麼同志的幸福權利,掌握在他人手裡?
  ◎ 性別歧視引來仇恨與絕望,是誰讓憾事一再發生?
  ◎ 別抹殺他們的教育熱忱,把勞動尊嚴還給教師們!

  翻轉教育,真正要翻轉的是學習的本質。過去上命下從的服從關係,轉成平等互動的夥伴關係,破除師長本位,回歸學生本位,才是再次啟動教育改革的意義。

  黃益中第一本著作《思辨:熱血教師的十堂公民課》,為我們奠定批判性思考的邏輯根基、喚醒人們沉睡的同理之心;這次,他要我們重新審視現有制度的合理性、慣性思考下的盲點。面對體制的不公平、不正義,你我都有說不的權利!

本書特色

  ◎ 以《思辨》為根基,更深入探討各面向議題的公平正義問題,以開放性討論取代一言堂,打破同溫層界限。
  ◎ 以「教育是一切根本」為出發點,對損害學生、教師權益,最後致使惡性循環發生的制度提出質疑,並提出有建設性的改善方式。
  ◎ 引用國內外統計數字,清楚說明台灣的勞動、居住處境與難題。

名人推薦

  專文作序(按姓氏筆劃順序排列)
  ◆呂欣潔(性別與政治工作者、婚姻平權大平台總召)
  ◆邱顯智(雪谷南榕法律事務所律師)
  ◆徐仁斌(基隆市建德國中校長、基隆家扶中心課輔志工)

  各界專家一致推薦!(按姓氏筆劃順序排列)
  小野(作家、台北市影視音實驗教育機構校長)
  沈清楷(比利時魯汶大學哲學博士)
  張茂桂(中央研究院社會學研究所研究員)
  游錫堃(前行政院長)
  葉大華(台灣少年權益與福利促進聯盟祕書長)
  鄭弘儀(媒體工作者)
  蘇仰志(雜學校、不太乖教育節創辦人)
  顧玉玲(作家、社運工作者)

  「除了為自己的理念和所信仰的價值發聲之外,我認為益中更是為未來的教育工作者,打開了一條更加寬廣和豐富的道路。」——呂欣潔(性別與政治工作者、婚姻平權大平台總召)

  「像黃益中這樣,在台灣各個學校的角落,以自己的理想推進公民意識的老師,他所面對的環境是如此艱難而孤獨。但是,只要想到有他們,就覺得台灣的未來充滿希望。」——邱顯智(雪谷南榕法律事務所律師)

  「本書揭露諸多社會現實,讓身處教育現場的我們讀了暗暗叫好,卻又滿是遺憾。學用不均的現象、階級世代與城鄉差異、性平教育的迷思,益中要讓大眾理解,這不是與生俱來的宿命,而是關乎人的價值,是文化和體制所造成。」——徐仁斌(基隆市建德國中校長、家扶中心課輔志工)
 

作者介紹

作者簡介

黃益中


  不在課堂,就在街頭的熱血教師

  一九七九年生,新竹高中、師大公民訓育系畢,政大東亞所碩士,海軍陸戰隊預官。曾任國中教師,現為台北市大直高中公民與社會科教師、十二年國教高級中等以下學校課程審議大會委員。課堂外的身分是台灣居住正義協會理事長,「巢運」發起人之一,並擔任公民教師行動聯盟發言人。

  他心目中的品格教育是公平正義,最害怕學生長大後只會考試賺錢卻對弱勢冷漠,努力在課堂上翻轉刻板印象,取材時事進行公民思辨,啟迪多元價值觀念。把社會運動視為全民教育,積極參與社運,為年輕人發聲,向不公不義的社會宣戰。

  著有《思辨:熱血教師的十堂公民課》(寶瓶文化)。現為「風傳媒」、「udn鳴人堂」專欄作家。

  二○一五TEDxTaipei年會:一堂從「居住正義」談起的公民思辨教育。
 

目錄

【推薦序一】當我們站在高牆前/呂欣潔
【推薦序二】高牆下,孤獨而堅毅的行者們/邱顯智
【推薦序三】教育,飛越高牆的解方/徐仁斌
【自序】公與義的社會,從校園扎根

第一章 思辨高牆|承認吧,我們害怕學生會思考
第二章 階級高牆|終結貧窮世襲
第三章 教育高牆|把老師還給學生
第四章 家父長高牆|回歸學生本位的教育
第五章 歧視高牆|告別性別不平等
第六章 房價高牆|居住是人權,讓人人有個家
第七章 給大人的一堂公民課
 
 

推薦序一

當我們站在高牆前
◎呂欣潔(性別與政治工作者、婚姻平權大平台總召)


  這陣子以來,台灣的婚姻平權運動受到國際上極大的關注,光是去年的十一、十二月,國際媒體就報導了兩百三十七則和台灣婚姻平權有關的議題,橫越了五大洲。其中有非常多的媒體都有一個共同的問題——「台灣為什麼有條件成為亞洲第一個在政治議程上能討論婚姻平權的國家?」

  我的回答總是:「民主制度」與「性別平等教育」是兩項台灣非常重要的資產,讓我們成為亞洲進步人權議題的領頭羊。

  台灣從一九八七年解嚴以來,各種公共議題的公民團體蓬勃發展,也間接或直接地促成了一九九六年第一次總統的直選,從此,讓我們走向了人人一票、票票平等的民主社會,政府不再是「官」,人民就此學著做個真正國家的主人。

  而如同益中在書中所提及二○○○年的葉永鋕事件,當時的婦女團體與教改團體,共同聯手將《性別平等教育法》的推過,讓今日二十世代的青年們從基礎教育中去理解性別平等,去認識同性戀、異性戀、雙性戀、跨性別的朋友們,他們可能是你的同學、親人、鄰居甚至老師,或許還是你自己。

  這樣的基礎教育,創造出在當今的二十世代間,對於婚姻平權的支持率高達超過百分之八十五,同時這個世代對於兩性平等的概念也更加能夠接受。更進一步去了解,許多對於婚姻平權支持的民眾,他們並不只是支持「同志」權益,而是出生於一個民主的時代,平等、自由與包容異己根本就和陽光、空氣、水一樣的自然。

  十年前,支持婚姻平權的民調還不超過百分之二十五,至今則已平均超過了百分之五十。民主制度和基礎教育對於人民的影響有多深遠與重大,我想,這也是益中這些年不斷地以教育工作者的身分站出來發聲,將更多教育現場的現狀與公民素養培養的重要性跟社會說明的重要原因。

  如果在教育部編撰字典中查詢「為人師表」,你可以得到「學識品德可做為人們學習的榜樣。」這樣看起來非常傳統與制式的答案。然而,我認為教育,不只是單純的教授知識,不只是讓自己成為學生學習的榜樣,更重要的是培養下一代面對未來生活的能力與胸襟,同時協助與陪伴學生去認識自己與他人。

  過去的時代,我們對老師總有一種奇妙的想像,或你也可說是一種特定的框架。益中雖然完全不符合那些傳統對老師的想像或框架,但他對於教育的投入,與以身作則鼓勵學生為自己發聲的熱情,我認為令人非常印象深刻。益中做為一個異性戀者,總是不放棄任何一個為同志發聲的機會,甚至在婚禮上都趁機大力推廣婚姻平權,讓雙方親友都上了一堂火熱熱的公民課,令人敬佩。

  我記得有次和益中在某個社運場合一邊抗議,一邊聊著天,我問他,像他這樣優質的男生,常常為同志發聲,難道不擔心被很多同志愛上,甚至產生性幻想嗎? 我之所以會這樣詢問,是因為在我的經驗中,非常多異性戀男性,對於男同志的「青睞」,總表現出非常抗拒或極度害怕的樣子。益中大笑著回覆我,有人表達好感對自己來說總是正向的訊息,「更何況再多的男同志示好也不會讓我愛上男人,大家都還是很好的朋友啊!」這樣健康的態度,提醒了許多的異性戀男性,性別議題不只是身為婦女或身為同志才能投入,一個性別平等的社會,更是需要異性戀男性一同來打造,才能走向真正的平等。

  除了為自己的理念和所信仰的價值發聲之外,我認為益中更是為未來的教育工作者,打開了一條更加寬廣和豐富的道路。這些年我跟著台灣同志諮詢熱線協會在全台灣走透透,遇到非常多不同樣貌的基層老師,其中不乏交差了事的老師,但當然也有不少希望為學生多做一點,但遭受許多「上層壓力」而左右為難的老師。過去那些「老師必須要中立」、「避免政治入侵校園」、「老師不能參加政治活動」等等的不成文規範,讓許多老師都噤了聲,失去了身為公民的權利。

  當教育工作者失去了思辨的能力,還能教育出能夠思辨的下一代嗎?

  所以我在此也期許,有機會教育下一代的你,不論你的身分是老師、教授、家長,當我們比我們的下一代先一步站在高牆前的時候,我們不是選擇轉身離開,也不是選擇就地坐下等待,而是起身試著翻越高牆或讓高牆倒下,我們或我們的下一代,才有可能持續地往前行。

推薦序二

高牆下,孤獨而堅毅的行者們
◎邱顯智(雪谷南榕法律事務所律師)


  「一個國家如果沒有正義,就猶如強盜集團。」——奧古斯丁(Aurelius Augustinus)

  一個老師對學生的影響,可以是非常巨大的。

  認識黃益中應該是在四、五年前,我應邀到大直高中演講鄭性澤案。當時關注鄭案的人並不多,看到一群高中老師,他們非常熱切地希望學生能夠知道這樣的死刑冤錯案,並且於演講過後,許多學生還寫信給當時人在台中看守所待決的鄭性澤,鼓勵他為自己的無辜戰鬥下去。做為鄭案律師團的一員,實在有著無限的感動。

  像黃益中這樣熱血的公民老師,一直讓我想起我的母校,嘉義高中公民老師——林瑞霞。我在九○年代初期念高中,在那剛解嚴不久,蔣公銅像到處林立,刑法一百條還存在的年代,林老師就在課堂講述許多關於自由民主的思想,還有二二八、白色恐怖、五二○、鄭南榕等議題,我記得每次林老師上完課,訓導主任就會來課堂上消毒,訓誡我們不要聽信林老師的話。當時才十六、七歲的我們,當然可以理解老師在學校艱難的處境。

  我印象最深刻的是,老師在課堂上播放華隆關廠女工抗爭的紀錄片。一群媽媽在鶯歌車站集合,為了華隆公司無預警關廠而北上抗爭。這是我第一次看到所謂的抗爭畫面,整個紀錄片詳細記錄了這群媽媽求告無門,眼淚無處流,悲苦無依的處境。

  二十年後,當我看到關廠工人被政府告,在徵求律師,腦中馬上閃過這部紀錄片,閃過我那位當時懷了雙胞胎的高中公民老師,挺著大肚子告訴大家:「看完這部片,我希望各位同學能夠體會弱勢者的辛苦。有朝一日,或許你們也可以成為這些人的依靠。」

  於是我決定拿起電話,參加關廠工人案的義務律師團。

  二○○九年秋天,我從德國暫時中止博士班學業,回台灣結婚。一日,載著新婚妻子到嘉義街上買麵包。我一邊吃著麵包,一邊跟太太介紹自己曾經求學的城市,剎那間,看到眼前一幕,我的眼淚馬上掉下來。太太錯愕地看著我,問道:「難道是去國多年,終於吃到台灣的麵包,太感動了?」

  其實,我是看到了我的老師,林瑞霞。

  我看見我的老師,一個人騎著腳踏車,上面插著她的宣傳旗,孤單卻堅定地踩著她的步伐,正在進行議員的選戰。看著老師的背影,我想到林老師身為一個現代的公民,屢屢以身作則,參與多次選舉。她一次又一次,屢敗屢戰,堅持不懈,親身實踐一個公民的權利與責任。

  林老師的精神當然也深深影響了我,直接影響我二○一六年以第三勢力候選人的身分,投入新竹市立委的選舉。這當然是一場非常艱困的選戰,而本書的作者,黃益中,正是背後堅定支持著我的最重要力量之一。每到週末,黃老師便騎著他的五十CC小綿羊到我的競選辦公室,從早到晚,在新竹的大街小巷聲嘶力竭地拉票、助選。直到深夜,他才拖著疲憊的步伐回到台北。

  我當然知道,他這麼做是希望能夠改變台灣的政治環境,為下一代的幸福努力。像黃益中這樣的公民老師,是許多現代台灣熱情老師的縮影。這些年,從巢運到太陽花,從洪仲丘案到軍法廢除,從司法改革到婚姻平權,我看到黃益中跟他的同事們不斷以自身的熱情與行動力,在校園內外努力地傳播公民運動的理念,也深刻地影響了台灣年輕的一代。而這本書,正是記錄這些艱辛而精彩的努力。

  我知道,像黃益中這樣的老師,會像我的老師林瑞霞,在保守的教育體系內,受到許多挫折、打擊與反撲。然而,如果我們希望未來的台灣,是堅守法治主義與民主精神,讓每個人都能活在一個更公平、更有人性尊嚴、更幸福環境中的台灣,那麼這樣的老師,以及他所傳遞的思想,就一定是公民社會所不可或缺的。

  我很榮幸,也非常感恩,能和這群老師生活在同一個國度裡,我也非常誠摯地向大家推薦,黃益中《向高牆說不》這本書。

  一個國家的民主能否永續,絕非依靠權威的賞賜,而是取決於公民意識是否強大。從林瑞霞到黃益中,我看到台灣一代又一代的公民老師,以他們的堅持與勇氣,勇敢地向高牆說不,讓自由的理念、人權的意識、法治的精神,深植在台灣這塊土地上。

  我知道,在我們這個威權體制轉型的新興民主國家,像黃益中這樣,在台灣各個學校的角落,以自己的理想推進公民意識的老師,他所面對的環境是如此艱難而孤獨。但是,只要想到有他們,就覺得台灣的未來充滿希望。

推薦序三

教育,飛越高牆的解方
◎徐仁斌(基隆市建德國中校長、基隆家扶中心課輔志工)


  很多人不知道,益中其實是我十多年交情的好友,我跟他不但是就讀師大的學長學弟關係,更是當兵時預官班的同梯弟兄。

  益中是教師界「不乖」的代表,和我有著極大反差,我們共同點是公民教師,而且一樣熱血。白天,我們各在不同的學校工作;晚上,他撰寫文章、參加社會運動,為了實踐更理想的社會而努力著;我則是繼續在繁瑣的行政公務中,嘗試為學校師生創造最大的幸福。或許你跟我一樣,習慣透過各種媒體了解社會大小事,對於所謂的「公民參與」保持高度關心,卻也保持一定距離。

  這幾年台灣的公民運動改變了社會脈動,從洪仲丘、大埔事件到太陽花學運,雖不若阿拉伯之春的政治動盪,卻也深深影響了台灣的教育現場。從「公民覺醒」到「公民不服從」,社會現象開始翻轉,最大的改變在於一般市井小民,尤其是年輕世代,更願意表達自己並參與社會。有時教育似乎背負著原罪,諸多社會問題都直指教育;然教育也被看成是無敵解方,各項重大議題都被要求從根本教育著手。身為公民教師,其實很樂見這樣的攪動,對於教育的各種可能也充滿著期待。

  本書揭露諸多社會現實,讓身處教育現場的我們讀了暗暗叫好,卻又滿是遺憾。學用不均的現象、階級世代與城鄉差異、性平教育的迷思,看似各自獨立卻又環環相扣,本書要讓大眾理解這不是與生俱來的宿命,而是關乎人的價值,是文化和體制所造成。直指教育現場各種評鑑的荒謬之處,甚而發展成一種「產業」有其裙帶關係,這是不能說的祕密。學校行政大逃亡,原因從來都不是本職問題,而是過度外加與無限上綱的業務,制度的不友善迫使熱情迅速消耗殆盡。

  回到學校現場,為何中學生不上哲學課? 益中和我有著同樣的疑問。究竟我們教育者有沒有提供機會讓學生思考並且勇於表達? 我們是否真誠地面對學生的詰問? 翻轉教育究竟翻轉了什麼? 應該不僅僅是教與學的概念,更須包括思辨與批判的自主學習力翻轉。二十多年前的四一○教改究竟改了什麼? 我們對一○七課綱是否還有期待? 偏鄉教育缺的從來不是設備,而是長期陪伴的老師。上述問題擲地有聲,不斷挑戰著讀者的思維。

  文化資本的巨大差異究竟能否透過教育來抹平呢?答案顯而易見——並不容易,卻也不無可能。益中論述學生本位的教育,和保羅‧弗雷勒(Paulo Freire)在《受壓迫者教育學》中所提相呼應,即教育本身應該要有兩個階段,一是覺醒,二是實踐。透過不斷對話與聯合,讓革新變成可能,教育的具體實踐不外乎如此了。我們無法改變學生的家庭環境,卻可以透過教育給他最豐厚的資產,即思考上的啟發,從而自覺與行動。公民教育在此顯得極為重要,讓學生尊重自己的價值,也能同理不同文化脈絡底下而成的歧異性,願意溝通與包容,共同尋求一種積極改變的契機。在這樣的基礎下,城鄉的交流不會是走馬看花而是相互學習,貧富差距不會是理所當然而是服務關懷,校園生活不會是成績掛帥而是百花齊放,社會議題不會是干卿底事而是感同身受。

  漢娜‧鄂蘭(Hannah Arendt)在《邪惡的平庸》揭示了教育者的責任,只要參與了執行,我們就有責任,儘管你沒有真正親手殺了人。面對校園文化或社會文化這堵隱形的高牆,傳統、威權、抗拒變革,我們需要的是解放自由的心靈,協助學生開拓視野與想像,這不正是教師的職責嗎? 如果孩子有著無窮盡的創意與熱情,我們是否真誠鼓勵他們展現好奇心,是否給予空間大膽嘗試與創造? 抑或是我們習慣以壓抑、貶抑的拒絕姿態,扼殺了各種可能?

  保羅‧弗雷勒在《希望教育學》中即開場表述:「進步的教育實踐可說永遠都在進行揭露真相的冒險。」這幾年我深深感受到益中不斷的自我進化,關心各項公共議題,維護人的價值,在批判之外,多了份自省與內在對話,並且勇敢地身體力行著。他在公民教育的路上不也正是秉持一貫的風格前進著、冒險著? 唯有相信教育能、孩子能,他們才能往我們所相信的方向走去。我期許自己不但能向高牆說不,更能飛越它,你呢?

自序

公與義的社會,從校園扎根


  「教育的目的應是教我們怎麼思考,而不是該思考什麼,應是改善我們的心智,好讓我們能為自己思考,而不是將他人的想法裝在我們的記憶裡。」——約翰•杜威(John Dewey)

  人生總是充滿許多的意外。

  我一直都是不受老師歡迎、所謂「叛逆」的學生,當年聯考考上師大公訓系,同學們都很訝異我怎麼會去當老師? 我既沒愛心,又沒耐心,形象和「老師」壓根兒沾不上邊,也和大家普遍對老師的想像相差甚遠。

  別說身邊的親朋好友,當上老師這件事也是我始料未及的。其實本來我是想當記者的,考量自己可能無法適應緊湊奔波的採訪生活,便選擇一個相對穩定,又可以每天閱讀新聞時事,並與人(學生)分享的工作—公民老師。

  沒想到,當初為了擁有穩定生活才選擇的工作,後來卻因買不起房而走上街頭,成了他人口中「不在課堂、就在街頭的熱血老師」,還因此出版了《思辨:熱血教師的十堂公民課》,巡迴於全台。各種演講、活動、寫作,讓我跟預期的安定人生徹底絕緣。

  其實我從來就不熱血,也不是什麼見義勇為之士,有的只是一些對社會議題的想法罷了。但在出書、演講的過程中,透過老師聽眾的反應,我強烈感受到了一股期待改變的力量。雖然早就知道教育現場可能遭遇的困境,但我不知道的是,原來這座高牆是如此堅不可摧、牢不可破。

  記得我當年公費分發到偏鄉國中時,開學第一天就被叫去校長室約談,第一次與校長見面,他劈頭就訓了我十五分鐘,要我知道學校的規矩,「別以為沒人治得了你,像你這樣的老師我看多了。」就這樣,還沒上過課,我就已被視為不適任教師,唯一的理由,可能是當時我那「叛逆」的裝扮—留著染成黃褐色的中長髮,球鞋垮褲的外型。

  老師們總在課堂上要學生們破除「刻板印象」,但實際上,我們卻老是盯上所謂「不乖」的學生,先是對他們產生偏見,再試圖將他們「導正」到老師心目中的正軌上。

  「不太乖教育節」策展團隊曾拍了一支廣告《書包裡的未來》,影片裡的老師不斷檢查著學生的書包,若書包內放的不是教科書,學生就會被叫去罰站。這情節當然有點誇大,但不可否認地,它反映出的正是某部分校園管理者的心態,認為「乖」學生就是認真讀教科書。儘管他們不見得明說,但學生鐵定能感受到那獨尊考試升學的心態。

  不只書包,服裝儀容更是師長矚目的重點,愛打扮、不合群的,更被歸類為叛逆、愛作亂的一群。「學生的本分就是唸書,其他的事等你們長大再說。」這是最常聽到的一句話。

  試問,如果大人們因為學生年紀小而拒絕與之溝通對話,你又怎能期待這些學生長大後懂得民主思辨的素養?

  阻礙學生從小的多元學習,禁止學生的美感穿著,把應該主動思考的教室變成只剩馴化的監牢。校園成了一道高牆,可怕的是,這座高牆更延伸到社會,繼續形塑威權穩定的重要性,彷彿一切只需要秩序,家庭社會就能美好再也沒有歧視。那些異議者,就打為反叛者吧。

  如同《叛逆就是哲學的開始》一書所言,質疑人們一直以來認為正確的事情,發現前所未有的觀點,並建立新的價值觀與對世界的認知,正是哲學家一貫的做法。這樣的價值觀是劃時代創舉,於是給當時的人們帶來很大震撼,最後留名青史。諷刺的是,我們的教育正扮演著扼殺哲學家的角色,而我們仍認為聽話才是理所當然。

  過去的教改被認為失敗,有個很大的原因是家長的觀念始終如一——仍然升學主義至上,強迫孩子違背自身意願,迎合家長不切實際的期待。如今翻轉教育盛行,老師重塑多元學習的重要性,這是新的契機,也是好的改變。但我仍要期待,真正翻轉的是學習的本質,過去上命下從的服從關係,轉成平等互動的夥伴關係,破除師長本位,回歸學生本位,才是再次啟動教育改革的意義。

  如果我們期待建構一個公與義的社會,那就先得打開校園的這座高牆。美國實用主義哲學家、教育學家杜威曾說:「社會的改造要依靠教育的改造。」他深信,一個理想的民主社會能否具體實現,有賴於良好的教育實施。

  校園怎麼走,社會就怎麼走。這不是老師一個人的事,是所有人的事。思辨是一種穿透的力量,要讓校園成為思考的殿堂,不只要保護學生的自主學習,更要保護老師的創意與熱情。接著才能期待某一天,我們不僅僅是說「不」,而是推倒那座隱形的高牆,讓自己成為自己的主人,回歸教育的初衷!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789864060856
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:>
  • 本書分類:> >

內容連載

【思辨高牆】
 
第一章 承認吧,我們害怕學生會思考
 
「引領我的,是對真實所懷抱的熱情。我對所有的問題,都是以此為出發點考量。」——切.格瓦拉(Ernesto Che Guevara)
 
一、十八歲的你,想要做什麼?
 
你有夢想嗎?你是否還記得十八歲時的夢想?
 
我在高中教書十來年了,每年六月總會送走一批又一批的畢業生,當然也會幫學生簽畢業紀念冊。每次簽紀念冊的時候,我總會看看學生在上面寫了些什麼。有一點我始終不明白,為什麼幾乎每個學生的夢想,都是「考上理想大學」?等了十八年,也算是成年人了,怎麼對自己的未來沒有半點想像?人生難道只有「考大學」嗎?
 
回想我自己的十八歲,當年以第一志願填進師大公訓系,研究所畢業後,因為是公費生,很順利地分發當上老師。除了當兵那一年半,中間連個空檔也沒有。某方面而言,我也算是人生勝利組,沒有一天失業過。但是我很後悔。如果人生可以重來,我真希望當初不要那麼早就當老師。我失去了太多探索人生、追尋夢想的機會。
 
媒體報導,美國前總統歐巴馬的大女兒瑪莉亞(Malia Obama)二○一六年錄取哈佛大學,但她沒有打算馬上入學,打算延到隔年秋季才入學,因此將有一個空檔年(gap year)。
 
空檔年是什麼?它讓學生「有機會去旅行,探索不同的興趣,並在大學生活開始前學習一些經驗,並且變得更為成熟」。
 
哈佛官網也貼出一篇以〈要讓下個世代先暫停一下,還是弄到油盡燈枯,失去熱情〉為標題的文章,描述中小學教育壓力對學生的影響,文章寫道:
 
「許多三、四十歲的醫師、律師、學者、企業家說,他們擁有這些專業能力與成就是因為別人對他們有如此的期望,他們未曾暫時停下來想一想自己是否真正熱愛這份工作。他們常說自己完全失去了青春,從未活在當下,且總是追求一些不明確的目標。」
 
教育部規劃「青年教育與就業儲蓄帳戶」,於二○一七年八月正式推動,一○五學年度高中職應屆畢業生均可申請,三年最多補助三十六萬。整體方案有兩大階段,第一階段是協助高中職職涯探索;第二階段則在高中職畢業後,透過「青年體驗學習計畫」協助學生進行國際與生活體驗,以及「青年就業領航計畫」協助學生進行職場體驗。而「青年就業領航計畫」之職缺,將會特別重視優質職缺及傳統技藝人才傳承與培養。
 

 

 

 

最近一姐在網上衝浪,竟然看到了佟麗婭po出的健身皂。原以為丫丫終於要向巔峰身材突擊了,結果健身的理由只是因為吃太撐? ... 一姐記得佟麗婭之前連一塊餅乾都要吃五分鐘,到底是被什麼美食誘惑到吃太撐?甚至直播說自己已經快成一個90斤的「胖子」了。 一翻微博才發現丫丫最近確實放縱了不少,先康康這個和臉一樣大的肉包子,撲面而來的熱量感太強烈了。 ... 不過丫丫畢竟還有很強的身材管理意識,吃撐了之後也會立刻做運動去補償。但是這個靠平板支撐練出馬甲線的邏輯有些問題吧。 ... 雖然平板支撐是很好的全身訓練動作,但馬甲線的主要召喚方式還是優秀的體脂率。 ... 而且這個吃撐後立刻進行運動代償的方法也不太可行。 飯後立刻進行運動雖然能及時起到「心理安慰」的作用,可對於身體來說,它卻是一個弊大大大大大於利的行為。 飯後的消化原理 負責飯後消化的地方也就是消化系統,它是我們身體很神奇的一個存在,由10器官組成+20多種特殊細胞組成,負責把我們吃進去的食物加工分解成營養+能量供給給身體。 ... 按照我們每天進食的食物在1~2.7公斤計算,一天三頓下來,消化系統的工作也是很繁重的。 ... 消化系統從期待美食分泌唾液開始,到咀嚼+唾液的作用把食物變成潮濕的食團,經由腸胃道到達胃部,然後會經過胃消化+腸消化兩個過程。 胃消化:胃消化的過程很簡單,胃壁肌肉將食團分成小塊,然後靠胃壁分泌的胃酸+酶來讓食物進一步分化。 而後加上消化液送來的膽汁助力消化脂肪,經過大約3小時的奮戰,食團成為了泡沫液體狀的食靡,進入腸消化階段。 腸消化:肝臟回收膽囊的膽汁,食靡進入小腸,漂浮在食糜中的脂肪分子被分解成脂肪酸+甘油,蛋白質被分解成胺基酸,碳水成為葡萄糖。然後乘坐血液號列車各自歸位,過程中剩下的水、纖維、脫落的死細胞則排出身體。 一般來說在腸消化的時間內運動對身體的影響並不大,但如果不合適的運動產生在早期的胃消化階段,那麼影響還是比較大的。 ...... 飯後立刻運動的危害 飯後立刻運動也就是讓運動產生在胃消化階段,具體有什麼影響,一姐都總結在下面了。 血液供流紊亂 完成進食動作時,我們的腸胃正處於一個工作的高峰期,需要大量的血液參與其中,而此時進行運動血液又會得到指令去支援肌肉+骨骼。 消化道因此缺血導致腸胃道平滑肌痙攣,兩邊受力的血液卻兩邊的事都沒辦好,最後受罪的只有身體。 ... 之前新聞就曾報導過有人因為堅持午餐後立馬健身代償,不到半年就被診斷患有淺表層胃炎,最後不得不及時進行調理,以免病情再次惡化。 ... 胃容物返流 我們平常時候的胃的容量大概在50ml左右,而胃是有彈性的,普通人進食後的胃容量會增加到1.5~2L,當然如果有大胃王潛質,最高可以達到3L。 ... 從50ml突然升級成3L,那怎麼防止胃裡的東西平穩的待在胃裡呢,這裡就有兩個起到重要把守作用的賁門+幽門,他們分別在上下兩端防止胃酸、蛋白酶和食物在胃中的上返+下墜(嘔吐、返酸)。 ... 而本來是很好的一套防護措施,我們非要在胃消化階段加入運動,那麼胃中的胃酸、蛋白酶和食物就被附加上了強大的衝擊力,分分鐘「破門而出」。 ... 於是胃容物返流出現咽喉泛酸、嘔吐、心臟不適等癥狀。 久而久之還容易被上返的胃容物灼燒到食管、咽喉,出現胃部灼燒感、咽喉異物感、咽炎、咳嗽,嚴重的話還會引起耳鼻喉的不適感。 食物消化受阻 剛吃完食物就劇烈運動,食物還沒來得及仔細經過消化液的洗禮就順著身體運動的力度從幽門進入了腸消化階段。 ... 最後的精工細活對於這時候沒消化完全的大塊食團來說結果自然作用不大,不僅容易消化不良,同時還存在幽門螺桿菌感染的風險。 ... 這裡值得一提的是,很多消化不良都是慢性胃腸疾病的前兆,大多時候還伴隨著貧血的癥狀,如果救治不及時,隨著時間的積累惡化,還有癌變的可能。 飯後多久後可以運動? 一般來說只要食物經過了胃消化階段,我們就可以放心運動了,而這個時間大概在3個小時左右。但這個數值也並不絕對,有些人下班後的空閒時間有限,吃完飯再等三個小時健身都可以直接再跑到公司打第二天的上班卡了。 所以飯後多久可以運動?三個指標可以估算出你飯後多久後可以運動。 指標一:食物消化+飽腹度 不同的食物進入身體後的消化速度也各不相同,拿速度最快的水來說,進入體內10分鐘就能完成消化。 而以此類推消化速度的話就是: 液體食物>固體食物排空快 小體積食物>大體積食物 碳水>蛋白質>脂肪 富含膳食纖維的食物消化速度則更慢一些。 除了食物種類,飽腹感也是一個評判標準。舉例說如果我們以蔬果和碳水為主吃了一餐八分飽,那麼飯後過了一個小時去健身就沒什麼問題。如果是猛吃了一頓脂肪大餐(烤肉、火鍋),撐得肚皮都要爆了,那飯後運動的等待時間則會更長一些。 ... 指標二:即將進行的運動強度 很多運動都會對腹腔產生壓力,動作的腹壓力度越強,飯後和運動的間隔時間就越長。 像散步這種幾乎沒什麼強度的運動,飯後30~60分鐘就可以進行,而只要飲食中沒有太難消化的脂肪類或高纖維食物,飯後的1~3小時內大多數運動都是可以進行的。 ... 但是對於蜷縮身體或腹壓過強的動作,比如深蹲、仰臥起坐,還是要等胃部完全排空之後(4~6小時)再做安全係數更高一些。 指標三:個人身體消化差異 最後一點也是很直觀的個人感受了,每個人的消化情況不同,腸胃功能好的人消化會更快一些,腸胃蠕動弱的人自然消化的時間要更長一些。 而對於有胃食管反流病、幽門狹窄、功能性消化不良等問題的人群,需要比普通人等待更長的時間。大噶也可以在飯後1~3小時後選擇輕鬆低強度的運動來作為過度,逐漸找到最適合自己的間隔時間就好了。 ... 總結來說大多數人在飯後的1~3小時後是可以運動的,如果吃了不易消化食物(脂肪、高纖維食物)或者消化功能較弱的人則需要等待更長的時間。

 

 

WEFV2626EFCEYYYB15VEF

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/oAkQ0O6.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010750424

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


梧棲染出滿意的髮色上班族染髮推薦髮廊新光三越附近耳下三公分修剪大里水波紋捲推薦髮廊太平修改肩髮推薦髮廊專業剪髮推薦髮廊
台中後梳髮型 霧峰微卷髮型修改推薦髮廊推薦染髮髮廊 台中Dcard燙髮推薦沙鹿完美的染髮效果推薦染髮髮廊 大肚傭懶雲朵捲推薦染髮店 台中質感色系商業髮色專業髮廊台灣大道附近染髮有助美白膚色推薦染髮髮廊 新社漂染頭髮護理上班族染髮推薦髮廊 台中Dcard燙髮推薦台灣大道附近耳下三公分修剪專業染髮燙髮髮廊 綠園道附近雙色全染專業染髮燙髮髮廊 台中男士理髮推薦

arrow
arrow
    全站熱搜

    大家都在搶這個啊 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()